Демо-версия Личный кабинет 8-800-333-09-59
НОВОСТИ

Рацион первоклассника: полезные советы родителям

04/09/2014

Переступив школьный порог, ваш малыш попадает в новую жизнь, которая окружена абсолютно иной атмосферой, значительно отличающейся от семейной. В ней, помимо неких социальных аспектов, особо важную роль играет здоровое питание.

Именно сбалансированный рацион поможет ребенку формировать защитную функцию иммунной системы, правильно развиваться и расти. Чтобы ваш малыш всегда оставался жизнерадостным, веселым и мог хорошо учиться, достаточно следовать нескольким простым советам.

Первое и главное правило здорового рациона школьника – завтрак. Ребенок должен завтракать всегда, даже если он этого не любит. Постарайтесь предложить ему утром полезные каши (с медом или вареньем), которые обогащают организм полезными витаминами, белками, аминокислотами, различными микроэлементами и участвуют во многих физиологических процессах. Горячий завтрак помогает организму проснуться и нормализует его пищеварение.

Для школьников младших классов педиатры рекомендуют практиковать режим пяти разового питания, поскольку для молодого и растущего организма дневные приемы пищи особо важны (второй завтрак и полдник). Наилучший выбором для таких приемов пищи станут некислые фрукты, сезонные овощи, запеканки, йогурты, ягодные муссы и различные кисломолочные продукты: сыр, йогурт, кефир и пр.

Самым плотным по калорийности считается обед, он обеспечивает организму ребенка 35% суточных калорий. В обеденном меню обязательным блюдом должен быть суп. Он стимулирует процессы пищеварения, необходимые для лучшего переваривания и усвоения последующих блюд. На второе, на выбор, можно предложить ребенку блюдо из мяса, рыбы или овощей.

Помните, мясо – ценный источник железа, важного компонента для системы кроветворения. Рыба богата на жирные кислоты, витамины А, D, группы В, и минеральные вещества. Кроме того, она является источником йода – необходимого элемента для хорошей памяти и щитовидной железы.

На ужин вы можете предложить ребенку легкое блюдо – овощной салат или запеканку. В позднее время не стоит кормить малыша мясом, так как оно будет «тяжелым» для нервной системы.

Особое внимание обращайте на молоко и молочные продукты. Для детей школьного возраста лучше покупать молочные изделия со сниженной жирностью: они ни чем не уступают по полезным составляющим, но при этом намного легче усваиваются.

Правила «НЕ»:

  • не заставляйте ребенка съедать все и сразу, это может развить желание питаться неправильно;
  • не навязывайте малышку свои предпочтения в еде. Рацион школьника должен быть разнообразным. Дайте ребенку возможность выбирать то, что он хочет, но при этом следите за пользой этих продуктов;
  • не старайтесь положить ребенку все в одну тарелку – перегруженный рацион может только навредить;
  • не запрещайте ребенку сладкое. Конечно, в больших количествах сладости не полезны, но и исключать их из меню школьника не стоит. В небольших дозах этот углевод помогает работе мозга.

    Для родителей школьников в системе "SmileS.Школьная карта" предоставлена возможность контроля за рационом школьника (модуль "Школьное питание"). Посмотреть меню столовой, буфета и поставить запрет на покупку определенных продуктов или блюд родители могут в своем Личном кабинете. Это позволяет сформировать правильный рацион школьника и проследить питание в столовой.

    К тому же, что немаловажно для младших школьников, покупки в буфете осуществляются без участия наличных денег, а только с помощью школьной карты. В таком случае деньги не будут потеряны и можно не бояться, что их украдут, а ребенок останется голодным. Все покупки школьника при помощи школьной карты родители могут отследить в Личном кабинете либо через СМС-информирование. Так вы всегда в курсе - что съел ребенок и какую сумму потратил. 

 

 

Новости других категорий:
Все новости
Семья и школа
Новости компании
Роботы в образовании
Новости образования
3D-печать в образовании
Анонсы мероприятий
Дополненная реальность
в образовании